Studio Flow is er voor iedereen en voor elk verlangen. Zie hieronder de omschrijvingen van ons lesaanbod en ontdek welke les perfect bij jou past. Last van een blessure of ben je zwanger? Geen probleem! Laat het ons even weten voorafgaand aan de les, dan houden wij hier rekening mee.
All levels
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”.
Pilates is een practise waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Daarnaast creëer je effectief een sterk gestroomlijnd lichaam waarbij resultaten ook zeker niet onopgemerkt zullen blijven.
Er worden tijdens de les diverse opties gegeven zodat iedereen op zijn eigen manier de les goed kan volgen.
Er is geen gevarieerdere groep dan tijdens onze Pilates lessen van jong tot oud; man of vrouw; fit, geblesseerd of zwanger. Pilates is voor iedereen.
Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates.
All levels
Bodyflow zorgt ervoor dat je je lichaam beter leert kennen door de diepe inwerking van de training. Door goed te luisteren naar je lichaam en te anticiperen op signalen kunnen blokkades verdwijnen. Deze vloeiende FLOW les is een perfecte manier om een uurtje voor jezelf te nemen, en alles van je af te laten glijden om verlicht en soepel weer naar buiten te lopen.
Deze les zal je aanspreken als je van iets meer tempo, variatie in invloeden, dans en muziek houdt.
All levels
Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Yinweefsel, zoals bindweefsel, heeft meer tijd nodig in een houding, omdat het veel stugger is dan bijvoorbeeld spierweefsel. Door rustig in de houding te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd.
Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen. Yin yoga heeft ook een groot effect op je geest, het geeft ruimte, helpt spanning los te laten en is meditatief.
In yin yoga worden alle asana’s zittend of liggend gedaan. Ook wordt er vaker gebruikt gemaakt van props, zodat je comfortabeler in een houding kan blijven en makkelijker kan ontspannen.
Al deze props ( yogamat, bolsters in 2 formaten, blokken, yogariemen en dekens) zijn in overvloed aanwezig in onze studio.
All levels
Met Gentle Flow vergroot je je spierkracht en souplesse, verbeter je je concentratie en leer je luisteren naar je lichaam. Tijdens de lessen besteden we veel aandacht aan de opbouw van elke houding en bieden we opties om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam.
Intermediate
Het woord “Ashtanga” komt uit het Sanskriet en betekent “acht ledematen”. Dit verwijst naar de acht onderdelen van yoga beschreven in de oude tekst “The Yoga Sutras of Patanjali”. In Ashtanga-yoga worden deze acht ledematen benadrukt door specifieke reeksen van houdingen of asana’s, uitgevoerd in een specifieke volgorde.Ademhaling vanuit de flanken, ook wel je ‘inner core ‘genoemd (bekkenbodem, buik, onderrug en middenrif) zijn de basis van alle oefeningen.
In Ashtanga yoga wordt de adem gesynchroniseerd met beweging, waardoor een vloeiende en energieke oefening ontstaat. De oefening begint meestal met een zonnegroet, gevolgd door een reeks staande houdingen, vervolgens een reeks zittende houdingen en tot slot een afsluitende houding.
Ashtanga yoga wordt vaak omschreven als “bewegende meditatie” omdat het zich richt op adem en beweging, wat helpt om de geest te kalmeren en een gevoel van innerlijke rust te creëren. Het is ook een fysiek veeleisende oefening die kan helpen bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans.
All levels · Intermediate
Het positieve effect op het lichaam kan op veel verschillende niveaus worden ervaren. Vinyasa creeert warmte in je lichaam waardoor je voelt dat het lichaam aan gaat. Dat is waarom je alles er zo lekker uit kunt zweten tijdens een Vinyasa les: je geeft je lichaam de kans om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans.
De voornaamste voordelen van Vinyasa Yoga zijn het opbouwen van kracht en flexibiliteit in het lichaam en het reguleren van de ademhaling. Het type houdingen binnen deze stijl zijn zo gericht op de ademhaling dat de longen flink worden versterkt.
Omdat deze yogastijl zo actief is, kan het niet anders dan dat je lichaam bij regelmatige beoefening flexibeler en sterker wordt. Je traint je spieren waardoor de spierkracht toeneemt. De uitwerking van een practice zorgt voor meer energie in het lichaam waardoor je lekker in je vel zit.
Door de intensiteit van Vinyasa Yoga wordt automatisch de bloedcirculatie op gang gebracht wat onder andere zorgt voor het vergroten van je energie. Daarnaast is de kans groot dat je tijdens een Vinyasa Yoga oefening gaat zweten waardoor de zweetklieren gestimuleerd worden om afvalstoffen af te voeren.
Alle voordelen op een rijtje:
• Ademhaling reguleren;
• kracht opbouwen;
• verhogen van je energielevel;
• afvoeren van afvalstoffen;
• meer ontspanning ervaren;
• vergroten van je lenigheid.
Intermediate
We werken aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. In Powerpilates ligt het accent meer op de workout dan op een inspannende ontspanningsles.
Power Pilates is een krachtige vorm van Pilates die gericht is op het ontwikkelen van de kernkracht en stabiliteit.
All levels
Flowers die studio flow voornamelijk kennen vanuit Pilates lessen zullen ook zeker blij worden van barre gezien de herkenning van beweging en oefening.
Barre heeft heel veel voordelen. Eerst en vooral is het heel leuk om te doen, een uurtje in een barre les vliegt zo voorbij. Dat maakt dat je graag zal terug komen, je sneller resultaten zal zien en je vooruitgang gegarandeerd word.
Je wordt leniger, de oefeningen die uit ballet komen, zijn vaak goed om leniger te worden. Je heupen zullen soepeler en losser voelen na een barre workout.
Je wordt sterker. Het hoge volume aan herhalingen in de oefeningen, zorgt ervoor dat je spieren dit telkens langer moeten volhouden. Dit in combinatie met de kleine bewegingen en het stretchen tussendoor, zorgt ervoor dat lange mooie spieren krijgt.
Barre workouts doe je veelal aan de barre en bestaan grotendeels uit rechtstaande bewegingen. De oefeningen zijn opgedeeld in verschillende spiergroepen. Je zal zo in een workout steeds je core, bovenlichaam, billen en benen in een sessie van enkele minuten trainen aan de Ballet barre met stevige Pilates oefeningen.
All levels
Letterlijk wordt Hatha doorgaans vertaald als:
’Ha’ = zon
’tha’ = maan
In deze vertaling refereert de zon naar de actieve vorm van de yogastijl. Dit is afgeleid van het concept van yin en yang, dit zijn tegenstellingen die elkaar juist nodig hebben om in balans te zijn. Yang is mannelijk en naar buiten toe gericht, extravert. De vertaling van maan refereert juist naar de rustige, innerlijke kant van deze yogavorm. De maan is yin, dus vrouwelijk en naar binnen toe gekeerd, introvert.
Lichaam en geest voelen meer als één.
Alle lessen bij Studio Flow worden online gestreamd. Zo hoef je je favoriete practice nooit te missen, of je nu geen oppas hebt, het regent, je op vakantie gaat, je gaat verhuizen, of je tijdens de savasana lekker alvast in bed of in bad wilt liggen.
Flow is here for you !
GA NAAR DE STREAM
STUDIO FLOW
PARADE 12C
4811DZ – BREDA
info@studioflowbreda.nl
06 25 410 669
Heb je een vraag of een opmerking, laat gerust een berichtje achter of stuur een whatsapp bericht naar 06 25 410 669
© 2025 Studio Flow. Algemene voorwaarden